C I WS ４回シリーズ

第２回  「自分の身は自分で守る」を基本に、信頼して身体で対話　　　　　　  （体重を預ける、受け取る）

日程

２月１８日　土曜日　夜６〜８pm  クラス　 ８〜９pm  C I Jam

参加費　　　２５００円

８〜９pm の C I Jamのみ参加可　５００円　( C I 経験者の方どうぞ）

特典！　

クラスを２回参加いただいた方には、３回目以降は５００円のディスカウント、各２０００円です！

C I WS ４回シリーズ

第１回　基本的な身体の構造から〜　は終了　　　　　　　　　　　　参加いただいた皆様、ありがとうございました。

第３回 　３月１７日 　土曜日

「自然に自由にリフトする、されることが出来る」を目標

第４回　４月２１日　土曜日

時間、スペース、人（２人・３人・多人数）の関わりで即興

C I 経験者の方も勿論、そして初めての方も大歓迎です。

初心者も経験者も一緒にできるのが C I の魅力です。

基礎から積み上げて、又は単発でどうぞお気軽にご参加下さい。

コンタクトインプロヴィゼーション (C I) ってなあに？←クリック

C I インストラクター紹介

髙橋弘子

コンテンポラリーダンスカンパニーで公演活動中の１９９７年に渡仏。ダンス研修中にコンタクト・インプロヴィゼーション（ CＩ）に出会う。２００３年にC I の普及のために関東近郊の舞踊家らが中心となった非営利グループSPIRALを（現在 C. I. N. N. と改名）発足し、C I のワークショップ、ジャム、パフォーマンス、CＩフェスティバルを開催。

日体大健康学科卒。ピラティスFTP・BOSU公認インストラクター、JCCA(BasicInstructor)、合気道２段。

髙橋弘子さんとC. I. N. N. の詳しい活動内容は    http://www.contactimprov-nn.com/ からご覧ください。

グレーのトップ＆黒のボトムで踊っているのが弘子さんです。

すたじお ぷらす えーへのアクセスはこちらをクリック。

コンタクト・インプロビゼーションとは？

１９７０年代のアメリカで、C I 創始者であるSteve Paxton スティーブ・パクストンとその仲間達が独自のダンスを模索する中でC Iが考案されたといわれています。今年で３９年目を迎え、現在アメリカ、ヨーロッパやその他の国々では、ダンサーを始め、ダンサー以外の一般の方々にも身体表現／活動の一つとして親しまれています。

相手と体重のやりとりをしながら、そこに生じる動きの流れにまかせて動いてゆくコミュニケイティブな活動です。段階的な指導法によって、非常に繊細な動きからダイナミックでアクロバティックな動きまでを習得することができます。

欧米では、ダンス・スクール、演劇スクールなどの必修科目として学ばれているほか、C I  ジャムでは音楽家も加わり、一般の人々も多く参加、楽しみながら初心者と熟練者が共に学ぶことができるというのも、この形式の特徴の一つでしょう。

ダンサーでなくても、ダンスの経験の全くない方でも、C I が初めての方や初心者の方にも参加していただけます。                                                 初心者の方には入門指導をいたします。

２月のリード　高橋弘子

C. I. N. N. コンタクト・インプロビゼーション日本ネットワーク代表、　高橋弘子さんのプロフィールはコチラからご覧下さい。

日時

２月４日　土曜

毎月　第１土曜日　１８：００〜２１：００

ドアオープン　１７：４５

料金

１５００円

ジャージ等の動きやすい服装（ベルト、ファスナー、ボタン等のついていない滑らない素材の物上下）　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひざの保護用にニーパッド（１００円ショップで購入可）が必要な方はご用意下さい。

C I 初心者または C I が全く初めての方は、ご予約が必要となります。Studio plus A のコンタクトからお願いいたします。

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～より楽に動くために～

２月１２日　日曜日　午後２：００〜４：００　今月は第２日曜日

２月のテーマ　「ゆったりした呼吸」

私たちは、呼吸しないで生きてくことはできません。一日に２万回以上も息を吸ったり吐いたりしています。しかし普段、私たちは呼吸を意識することは、あまりありません。呼吸は脳によって制御され、運動量の変化や感情面での変化に、自動的に対応するようになっているのです。安心しているか不安に思っているか、落ち着いているか興奮しているか、などによって、呼吸はつねに変化していきます。

現代社会に生きていると、ストレスや緊張をさけて生活するのは難しいことです。多くの場合、私たちはストレスを受けると呼吸が浅くなり、胸を硬くしてしまいます。本来の肺の半分程度の容量しか使わなかったとしても、なかなかそれに気付かなかったりします。浅い呼吸がクセになってしまうと、健康や姿勢、からだの柔軟性にも害をもたらします。

17:30からの空きが多少あります。

お電話で受付いたします。

03-3711-6868

日時　　 2012年1月28日　土曜日　13:00~21:10

面談費　お布施

急な企画となりお申し込みの時間、予約のスケジュール組みの時間が十分でない事をお詫び申し上げます。

ご質問、不明な事などがありましたら、どうぞお気軽にお電話でお問い合わせ下さい。 03-3711-6868

電話に出れないときがあると思います、留守電にメッセージと電話番号をお残し下さい。 どうぞよろしくお願いいたします。

Studio plus A　 山本眞紀

２月の始めにタイへお帰りになるプラユキ師とゆっくりとお話をしていただける様に、お一人様７０分のお時間をご用意いたします。

 
日時　　 2012年1月28日　土曜日　13:00~21:10 

　『苦しまなくて、いいんだよ』

 
　『気づきの瞑想』を生きる

タイで出家した日本人僧の物語の著者、プラユキ・ナラテボー師をお招きして行われた、先週末のイベントには、北は北海道、南は名古屋からの大勢のみな様にお集りいだだきました。

今回のプラユキ・ナラテボー師の瞑想会 x 松村憲クリパルヨガへ、ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

満員御礼で、定員を超えていたのでヨガマットも１枚足りなくなり、あわてて走って自宅にあるマットを取りに行くというハプニングもありました。

プラユキ師のバイブレーションはとても優しく、

穏やかであり、

言葉では言い表せない安堵感があり、

すたじおには心地よい空間が広がりました。

プラユキ師を半円で囲み集い、

法話を聴き、瞑想をし、

過ごした素晴らしい時間、

瞑想会とヨガを皆様とご一緒できた事、大変嬉しく思います。

今回イベントの企画者、松村憲さんのブログに、瞑想会のご報告がありますのでどうぞご覧下さい。http://ameblo.jp/kripalu/　←クリック

C I WS ４回シリーズ

１回　基本的な身体の構造から、重力との関係で、身体にアプローチ

２回  「自分の身は自分で守る」を基本に、信頼して身体で対話　　　　　　  （体重を預ける、受け取る）

３回  「自然に自由にリフトする、されることが出来る」を目標

４回　時間、スペース、人（２人・３人・多人数）の関わりで即興

第１回

日程

１月２１日　土曜日　夜６〜８pm  クラス　 ８〜９pm  C I Jam

参加費

２５００円

８〜９pm の C I Jamのみ参加可　５００円　( C I 経験者の方どうぞ）

特典！　

クラスを２回参加いただいた方には、３回目以降は５００円のディスカウント、各２０００円です！

第２回目からの日程

２月１８日、３月１７日、４月２１日　の第３土曜日

夜６〜８pm　クラス　　　８〜９pm　C I Jam

C I 経験者の方も勿論、そして初めての方も大歓迎です。

初心者も経験者も一緒にできるのが C I の魅力です。

基礎から積み上げて、又は単発でどうぞお気軽にご参加下さい。

コンタクトインプロヴィゼーション (C I) ってなあに？←クリック

C I インストラクター紹介

髙橋弘子

コンテンポラリーダンスカンパニーで公演活動中の１９９７年に渡仏。ダンス研修中にコンタクト・インプロヴィゼーション（ CＩ）に出会う。２００３年にC I の普及のために関東近郊の舞踊家らが中心となった非営利グループSPIRALを（現在 C. I. N. N. と改名）発足し、C I のワークショップ、ジャム、パフォーマンス、CＩフェスティバルを開催。

日体大健康学科卒。ピラティスFTP・BOSU公認インストラクター、JCCA(BasicInstructor)、合気道２段。

髙橋弘子さんとC. I. N. N. の詳しい活動内容は    http://www.contactimprov-nn.com/ からご覧ください。

グレーのトップ＆黒のボトムで踊っているのが弘子さんです。

すたじお ぷらす えーへのアクセスはこちらをクリック。

 
　『気づきの瞑想』を生きる

タイで出家した日本人僧の物語の著者、プラユキ・ナラテボー師をお招きして、ヒトトキ案内役の一人である松村憲・インサイト企画にて、瞑想会 xクリパルヨガをすたじおで開催することになりました。

昨年の Studio plus A オープン直後の８月から、ヒトトキをほぼ毎月すたじおで開催する事になり、憲さんにいつか瞑想会をすたじおで開きたいのですがとお話をしていました。タイに何度も行かれプラユキ師のもとで瞑想をなさっている憲さんは、、

「僕の大切な瞑想の師の一人であり、たくさん教えを請い、話しを聞いてもらい、瞑想、そこから生じてくる疑問や心の変容におつきあいいただいてきました。

プラユキさんの持つ波動は、
まさにホトケのエネルギー♫ホトケのリズムです♫
ともに場を共有し、瞑想するだけで、
気持ちが前向きに明るくなってしまうでしょう。」

気づきの瞑想に関する著作も多くある、プラユキ・ナラテボー師から直接瞑想指導を受けつつ、講話、対話、そして気づきを高めてのクリパルヨガをいれた贅沢な時間です。

プラユキ・ナラテボー師紹介

１９６２年、埼玉県生まれ、上智大学哲学科卒。
大学在学中よりボランティアやNGO活動を行い、タイ語を学ぶ。
大学卒業後、タイのチュラロンコン大学大学院に留学。
１９８８年、ルアンポー・カムキアン師の下にて出家。
現在タイ国スカトー寺副住職。
穏やかな人柄と解りやすいお話で大勢の人々の心に触れる。　　　　　日本からわざわざタイの山奥の寺を訪れる日本人は数知れない。

松村憲

2003年アメリカ、クリパルセンターにて指導者資格。クリパルヨガ公認教師。現在、下北沢にあるクリパルヨガ公認スタジオ、Yoga of Lifeにてクラスを指導している。心とからだの関係、瞑想にも関心が高く、臨床心理士として学校や大学、個人オフィスであるインサイト心理面接室にて活動中。現在米国オレゴン州のポートランドにあるプロセスワーク研究所でディプロマコースに在籍中。

日時

１月２２日　日曜日 １３：００〜１８：００　 ドアオープン １２：３０

参加費

７０００円

お申し込み方法

info★insight-jp.net　企画：松村憲まで（★は＠に変更してください）

持ち物

動きやすい服装、飲み物、筆記用具など必要に応じてご持参ください。

瞑想会の後１８時〜すたじおでベジタリアン軽食の交流会があります。皆さんでゆっくりとした時間をお過ごし下さい。

タイ・バンコクから北東へ３５０km。奥深い森の寺で出家した日本人僧のもとを今なぜか、訪れる日本人が増えている。ある人は心を病み、ある人は人生に行き詰まり、救いと癒しを求めて、遠路いとわず訪ね行く。ブッダの叡智と慈悲心を受け継ぐ僧による“現代の対機説法”。仏教のやさしさにつつまれる本。　　内容（「BOOK」データベースより）

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お問い合わせ等はコンタクトまたは０３−３７１１−６８６８へどうぞ。

インストラクターの鈴木智さんがアスレティックトレーナーのお仕事で、スピードスケート・ショートトラック選手達と強化合宿に行かれます。

１月１７日からは平常通りにクラスがあります。　　　　　　　　　　どうぞよろしくお願いいたします。

Studio plus A のお休み、クラスの休講、インストラクターの代行など、そして緊急時のキャンセル等の情報はこのブログでお知らせします。

メール購読をして頂くとリアルタイムで更新された情報をメールで受信できます。  登録はこのページも含めた各ページの最右下にあります。

コアコンディショニング　（身体の調整）

〜身体改造計画〜　　

全身をバランスよく動かしながら、筋肉（インナーマッスル／体幹筋）を鍛え、歪みのない柔軟性のあるしなやかな身体、疲れにくく、怪我の少ない、身体を目指します。

自分自身のカラダ（歪みや癖）を再発見し、いつでもカラダを意識できるように、心とカラダの調和を作りましょう。

ストレッチポール：筋肉をリラックスさせるエクササイズ

ミニボール：関節の可動域を確保

バランスボール：体幹の安定

BOSU：機能的バランスや動作能力を高める

以上のエクササイズにより構成します。

目的：「身体活動に通じる良好な姿勢」と「コアと全身が協調した効率的な動作」の獲得を促すこと。

１　アライメント（骨配列）を整え本来あるべき状態にする

２　コアを活性化させて姿勢・動きのスペースをつくる

３　コアと全身を協調させて動きをつくる

対象：　子供から高齢者、リハビリが必要な方からトップアスリートまで、全ての人　〜　それぞれの心身能力を引き出し、セルフコンディショニングに導きます。

インストラクター紹介

髙橋弘子

日体大健康学科卒。ピラティスFTP・BOSU公認インストラクター、JCCA(BasicInstructor)、合気道２段。

武蔵野市高齢者総合センターや大学等の非常勤講師としてつとめる中で、千葉市内を中心にピラティス、健康体操、骨盤体操、身体で遊ぼう（学童）等を開講。千葉市社会体育指導員として、ボランティア活動も行っている。

スポーツ会館派遣インストラクターとして、JAZZ・エアロビックス等の指導をしながらコンテンポラリーダンスカンパニーで公演活動中の１９９７年に渡仏。ダンス研修中にコンタクト・インプロヴィゼーション（ CＩ）に出会う。２００３年にC I の普及のために関東近郊の舞踊家らが中心となった非営利グループSPIRALを（現在 C. I. N. N. と改名）発足し、C I のワークショップ、ジャム、パフォーマンス、CＩフェスティバルを開催。

髙橋弘子さんとC. I. N. N. の詳しい活動内容は    http://www.contactimprov-nn.com/ からご覧ください。

コアコンディショニングは、年齢と運動能力に合わせて行いますので、どなたにでも参加していただけます。

日時　

毎週水曜日　夜８時〜９時　　予約不要

料金　

２０００円

Studio plus Aへのアクセスはコチラからどうぞ。